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科学晨练把握六重点 办公间隙的健身小招

时间:2017/12/28 10:17:17   作者:网络   来源:澳门新葡京   阅读:146   评论:0
内容摘要:步骤:抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。功效:可以起到拉长腿部线条,瘦小腿的效果每天睡七小时心脏最好近日,华中科技大学同济医学院和美国爱荷华大学公共卫生学院的研究人员联合开展的一项荟萃分析提示...

步骤:抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体。 慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下。

双腿交替重复5次。 功效:可以起到拉长腿部线条,瘦小腿的效果每天睡七小时心脏最好近日,华中科技大学同济医学院和美国爱荷华大学公共卫生学院的研究人员联合开展的一项荟萃分析提示,睡得太多或太少的人,死亡或发生心血管事件的风险都会升高,每天睡7小时左右的人风险最低。 研究人员在多个专业生物医学相关数据库中,系统搜索了2016年12月1日以前发表的相关前瞻性队列研究,以考察睡眠时间与整体健康人群中4种心血管事件后果之间的相关性。 数据分析结果显示,睡眠时间与4种心血管事件后果之间存在着一种U字形的相关性。 具体来说,与每天睡7小时的人相比,睡眠时间每缩短1个小时,全因死亡和心血管疾病发生风险均增加6%,冠心病发生风险增加7%,脑卒中风险增加5%;睡眠时间每延长1个小时,死亡风险增加13%,心血管疾病发生风险增加12%,冠心病发生风险增加5%,脑卒中风险增加18%常做家务助你延寿务是很多人避之不及的“麻烦事”,让人觉得既耽误工夫,又浪费精力。 然而,做家务并不是单纯地消耗体力,加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现,每周做5次家务,每次半小时,可以达到健身效果,甚至可以使死亡率降低28%。 西安体育学院健康科学系教授苟波告诉记者,日前国家体育总局发布的《全民健身指南》指出,有一定运动基础的成年人,应保证每周运动3~5次,每次30~50分钟的中等强度运动,例如健步走、慢跑、跳舞、打太极拳等,心率保持在100~140次/分钟。 如果没时间运动,做一些家务劳动也可以达到能量消耗标准供暖季到注意这些让你轻松过暖冬供暖季已经来临,为了保证采暖效果,让家人温暖过冬是供暖达标的体现。

然而,在保证供热系统正常运行的前提下,有些业主家里的暖气片仍会出现不热的情况。 业主应了解相关信息,保证暖气的正常供热。

业内人士介绍,供热系统正常暖气片却不热的最常见问题在于“气堵”。 由于供暖系统依靠热水循环获得源源不断的热量,在这个过程中随着水进入供热系统的还有大量气体,而且随着水温的升高,原来溶解到水中的气体也会被释放出来,造成供热系统中气体越来越多,使供暖系统很容易出现“气堵”现象。

这种情况下,业主只要打开自家或者顶楼的排气阀,排出空气后让系统正常循环,暖气自然就会热起来了躺着玩手机对颈椎有哪些危害?手机,已经是现代人生活中不可或缺的产物,随着手机的不断升级变化,人们也开发出了各种玩手机的姿势,坐着玩,躺着玩,走着低头玩……如果你也是这样,那你可能要注意你的颈椎了。 长时间躺着玩手机、长时间的伏案工作或者长时间保持不正确的姿势,会对你的颈椎造成很大的伤害。

日前,记者就此问题采访了武警山西总队医院骨科主治医师张邵军。

“人们在日常生活中,很多人睡前都会躺着玩手机,无论是侧着躺,还是平躺,都会对我们的颈椎立线造成不良影响,致使颈椎过度前弓。 ”张邵军说,人体的颈椎拥有一个正常的生理曲度,但是由于很多人在生活或者工作中长期保持一个不良的姿势,从而导致了颈椎生理曲度的变化,有的是颈椎生理曲度变直,有的是颈椎生理曲度后弓(责编:程宏毅、常雪梅)。


标签:颈椎 风险 

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